洗濯して選択に気付いた日
こんにちは!あなたのカラダとココロをらく〜にほぐす、整体ライター今ちゃんです。
今日は朝に1回洗濯を回して来ました。その代わりに、家を出る時間が微妙になったので、駅までバスを使って楽をしてしまいましたが(笑)
そこで思ったのは、「私達の日々の行動は小さな『選択』の積み重ねだな」ってこと。
…あ!別に洗濯と選択をかけたダジャレじゃないですからね!?f^_^;
休みの日にまとめて家事をするのも『選択』だし、バスじゃなくて自転車や歩きで駅に向かうのも『選択』です。
普段は忘れがちですが、『選択』をする時に「自分で選んでいる」ということを意識すると、イライラの種が減っていきますよ♪(←実体験w)
自分で
太陽光の意外な効果☆
こんにちは!休憩時には付近の散策に行きたい今ちゃんです☆
最近暑くなって来ましたね〜。こんな時は風通しの良い場所で陽の光を浴びながらネコみたいにお昼寝したくなります。(*´꒳`*)
ちょっと体を動かすためにも、太陽光を浴びにコンビニ行ってこようかな?
太陽を浴びると気持ち良いだけじゃなくて健康的な効果もあるんですよ♪
一つは【体のリズムが整うこと】、一つは【ビタミンDの元となる物質が作られること】、一つは【セロトニンが分泌されること】です。
朝、日の光を浴びることで交感神経(体や脳を活動させる神経)が働きだし、体内時計がリセットされます。そのため、日中に活動し、夜には眠くなるという生体リズムを整えることが出来ます。
そして、皮膚に太陽光が当たることで体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDは骨の強化をしたり、免疫力を活性化する働きがあります。
さらにセロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれている、神経伝達物質の一つです。セロトニンの分泌により、気分の安定やスムーズな神経伝達を促進してくれるので、うつ病の予防にも効果的だそうです。
日焼けを気にする方も多いと思いますが、あなたの美容と健康のため軽く太陽光を浴びてみてはいかがでしょうか?( ^∀^)
毎日15分程度でも効果があるので、ぜひお試しくださいね☆
本日もお読み頂き、ありがとうございました!
あなたが今日も心地良く、素敵な1日をすごせますように。
今ちゃんおすすめ♡セルフケア講座vol.1
電車の中からこんにちは☆
あなたのココロとカラダをらく〜にほぐす、整体ライター今ちゃんです!
今日はおすすめセルフケア講座vol.1^_^カラダを支える要、足首のセルフケアをお伝えします♡
カラダの要がなんで『足首』?と思いますよね。
足は地面と接する唯一の場所であり、立っているときに全身の体重を支えてくれていることと、踵の方に人間最大の腱(筋肉と骨を繋いでいる部分)である『アキレス腱』があるからです。
人間最大とはいえ、たった15cm弱の部分が切れるだけで、人間は立てなくなってしまいます。
なので、足首のケアってとっても重要なんですよ♪特に負担がかかりやすい場所なんで、しっかりケアして緩めていきましょう!
やり方としては、
①床に体育座りをします。
②踵を床につけ、爪先を空中に向けた状態にし、その爪先を片手で体の中心方向に向けて軽く支えます。
③踵からふくらはぎの下3分の1位までの部分を、反対の手の親指以外の4本の指で横に切る様に30秒から1分さすります。
※力は入れなくてokです!包みこむような感じで足首部分を中心に行いましょう。
以上です!
足首をさすれれば良いので、慣れて来たらお風呂で湯船に入る時に片足を上げた姿勢や、オフィスで座っている時でも出来ますよ♪( ´▽`)
ギュッと縮まった足首(アキレス腱)を緩めると、全身の血液の流れが良くなるので疲労回復に繋がります。
簡単なケアなので、あなたも一度試してみてくださいね♡
長文をお読み頂き、ありがとうございました!
あなたが今日も心地良く素敵な1日をすごせますように☆
研修で夢の国へ☆
今日は会社でディズニーシーに遊びに…いや、研修に行ってきました♡
友達と行くのも楽しいけれど、仕事仲間と行くテーマパークも、新鮮な感じ☆
普段見れない私服姿も見られたし、仕事以外のおしゃべりで盛り上がったり、充実した一日でした(*´∇`*)
…で、思ったんですけど。どんな仕事でも『人』と関わりますよね?
ブログやSNSも、どうせなら誰かの役に立つ情報を書きたいな、と。
私は好きに記事を書いているけれど、ただの自己満足なんじゃないかな、と。
まぁ記事を書かなきゃ求められるも何もないんですけどね(笑)
とりあえず、次回は「整体師今ちゃんのおすすめセルフケア講座vol.1」を書いてみるのでお楽しみに♪( ´▽`)
あなたが今日も心地良く幸せな一日をすごせますように。
今ちゃんの「久しぶりの気付き」
こんにちは!久々投稿の今ちゃんです☆
4月から新しい環境になった方もそろそろ慣れてきましたか?(^^)
私も異動して一月半、新しい仕事にも徐々に馴染んできた気がします♡
今日はツラツラと「久しぶりの気付き」を書いていきます♪おヒマな方はおつきあいくださいませ〜(^_−)−☆
最近ではずぅ〜っと座ってパソコン作業してたんですが、先日は久しぶりに違う作業をしました。
先輩や同僚スタッフに施術をしたり、店舗で使う看板の案を実際に書いてみたり…。
やっぱり施術をするのは楽しいですね♡相手の表情が柔らかくなったり、体が動くようになる変化を直接見られるので嬉しくなります!
(まぁ知識も経験もまだ浅いので筋肉の硬さの問題や原因箇所見つけきれない時も少なからずあるんですがね…。💦)
先輩方は施術が出来るようになるまで相当勉強したんだろうなぁ。すごいなぁ・・・。と、サラッと調整する先輩方を見ながら「チックショー‼💦私も簡単に調整出来るようになってやる〜!(ノД`)」とコッソリ闘志を燃やしております(笑)
仕事柄、今の店舗のスタッフの中では一番HPを見ているから、知識も増えているはず!とか、看板も意外とキレイに書けるじゃーん♪なぁんて自負していましたが、現実はキビシー!!( ;∀;)
会社が求めているレベルは、もっとはるかな高みの上でした(笑)
現場で毎日施術を実践しているスタッフや、絵心があったり、美文字が書けるスタッフには敵いません(^◇^;)
いーんだ、雰囲気が伝われば♡
出来てないってことは、伸びしろがたくさんあるってことだから〜♪(←それなら、はよぅ伸ばしなせぇ💧)
結果はどうあれ、目の前の事に真剣に取り組んだのは事実ですし☆
それに、今の自分のレベルを知って「もっと頑張ろう」とか、「意外と絵や文を書くのも好きかも?(下手だけど💧笑)」とかって感じられたのはすっごく貴重だと思うんですよ!
『出来る』ことが増えていくと、だんだん慣れてきて出来るのが『当たり前』になっていきますよね?
色々経験して『当たり前』のことが増えると、自分の中での『常識』になってくる。
そうなると同じ刺激でも何も感じなくなってくるんですよ。『常識』の中の刺激だから。(>_<)
久しぶりに普段と違うことをすると、いつもとは違う刺激や気付きがあるかもしれませんよ☆
もし、あなたが自分の中での『常識』に苦しんでいるのなら、一度その『常識』を手放しても良いんじゃないかな、と思います。
自分が思ってる『常識』って単なる経験値で、ただの思い込みの可能性もあるから、『常識』を手放した所で死にませんよ〜♡
とはいえ、口では簡単に言えるけど、常識から外れたことするのってめっちゃ怖いですよね(^_^;)
「怖いから見ない!」のも対処法の一つだし、「真正面からぶつかる!」のもアリだと思います。
困ったら無理せず、プロの手を借りたり、身近な人に相談して一人で抱え込まないでくださいね☆
・・・え?私の『常識』への対処法ですか?
もちろん『対処の必要がでるまで放置!』です!(笑)
そんなことを考えていた一日でした!久しぶりに素敵な気持ちに気付けて嬉しかったです。
ここまでの長文におつきあいくださり、ありがとうございました!
素敵なあなたが今日も幸せで心地よくありますように!
今ちゃん、ブログ勉強中☆
こんにちは!直接ブログを書いていたら、操作ミスで全文消して、翌日も投稿メールが送れなかった今ちゃんです!(´;ω;`)
直接書き込みしてたんですが、いかんせん不慣れなもので操作ミスが多発…。
やっぱり最初にルールを理解するのは大事ですね。(←ほとんど取説読まない人w)
メールでも書けるみたいなんで色々試しながら書いていきます!暖かく見守ってくださいね♡
・・・という事で、今回は「ブログの勉強」のお話です!
ブログって便利ですよね〜。誰でも無料で書けるし。
日記みたいにも使えるし、広告として使うことも出来る。
その分、影響力も強いから誰かを傷つけて拡散されることも、炎上することもある。
だからこそ、『たくさんの人に(楽しく)読んでもらう』為には「読みやすい型」や「書き方のルール」があるんですよね。
専門用語で言ったらSEOだのCTAだのPPCだのKPIだの…。
横文字の略語がめっちゃ多い!(笑)
こんなん、ITとか経営とかに関わってる人じゃなきゃ聞いたこともありませんって!!(^◇^;)
こーゆーのが詳しくまとめてあるサイトは色んなところにあるので、興味のある方はレッツ検索☆←(おいっ!)
「迷ったら?」
「GOです!!」(//∇//)イイね!
いやぁ〜小難しくて頭ん中ぐるんぐるんになりますが・・・。・・・もう、めっちゃ楽しいです♡(≧∀≦)まだ異動して1週間ですが、優しくて素敵な先輩方が丁寧に面白く色々教えてくださるし☆先輩方(悪ノリ〜ず)の冗談も面白いし☆チョットずつ何を話してるかが解るようになっていくのも嬉しいし☆
すごい成長のチャンスだし、今の部署に来れて本当に幸せです(*´꒳`*)
その分キビシイ数字も求められるけど。早く色々出来るようになって、先輩方の役に立てるようにしっかり期待に応えたいな♡(←ま、こうゆうことを書きたいから恥ずかしくて本名使わないんですけどね♪笑)
ココでも少しずつ、楽しいブログにしていけるように色々シェアしていきたいと思います☆
長文をお読み頂けて嬉しいです♪
今日もありがとうございました!
素敵なあなたが今日も幸せで心地よくありますように!
今ちゃん略歴☆
こんにちは!今ちゃんです!
今回は私の略歴をご紹介します。
○何で自分に「ちゃん」付けしてるの?
→昔からのニックネームだから。あとはTVを見る時「チャンネルを合わせる」とか言いませんか?
「今ちゃん(私)」のブログに「チャンネルを合わせる(読む)」から『今ちゃんねる』!…ってダジャレが言いたいだけ♡
ただ、こっぱずかしいので限界が来たら本名にするかもです(〃ω〃)
○どのくらい整体で働いているの?
→整体歴はまだまだ浅く、今の会社に入社して1年4か月です。
その前はドラッグストアで登録販売者として働いていて、薬や化粧品の相談に答えていました。過去に少しだけ飲食店とエステに居たこともあります。
○学校では何をしていたの?
→大学では社会福祉学科、高校では商業科に居ました。部活は中学・高校・大学でそれぞれ吹奏楽部・演劇部・文化系サークルの運営でした。
○他のSNSにリンクしないの?
→しばらくはココだけで書く予定です。ただ、facebookは本名で登録してます。アメーバブログのIDもあるのですが、仕事用に使っているのでリンクするかは未定です。
我ながら統一感のない経歴ですねf^_^;
趣味のことや日々感じた想いなどの雑記も徐々に書いていきたいと考えています。
これから、どうぞよろしくお願い致します!!
以上、今ちゃん略歴でした。
素敵なあなたが今日も幸せで心地よくありますように。